每天晚上慢跑对身体有何好处

慢跑是一种常见的有氧运动，可以促进身体各系统的协调发展、增强心肺功能、控制体重等。

1、促进身体各系统的协调发展

慢跑可以增加身体的灵活性和协调能力，从而提高运动能力。可以通过降低身体的负重能力，增强身体的灵活性和协调能力，从而提高跑步的速度和效果。

2、增强心肺功能

慢跑可以增强心肺功能，从而降低心血管疾病的风险。慢跑时，身体需要更多的氧气，同时需要更多的血液维持正常的呼吸功能，因此心肺功能会得到改善。

3、控制体重

慢跑可以帮助消耗体内多余的热量，从而控制体重，避免过度肥胖。慢跑还可以促进新陈代谢，增加身体的代谢速度，从而帮助控制体重。

除上述外，慢跑还可以改善情绪、缓解压力等。但是需要注意的是，如果在慢跑过程中出现不适症状，如头晕、恶心、呕吐等，应该立即停止运动，并及时就医。