男性更年期需要补充哪些营养

男性更年期需要补充蛋白质、维生素、微量元素等营养，可以从食物和药物方面多吃。男性更年期是指自然绝经前后的生理阶段，其症状主要是由于雌激素波动或减少所致，常见于40~55岁的男性，属于正常的生理现象。

1、蛋白质

男性在更年期由于蛋白质的合成能力下降，易出现营养不良、消化不良等症状。因此，应多吃一些富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。此外，蛋白质是肌肉形成、骨骼和牙齿组成的基本物质，因此，还可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、豆制品等，可以补充蛋白质，增强体质。

2、维生素

维生素是维持生命的有机化合物，是人体重要的营养素之一，对于人体的生长发育和新陈代谢有重要作用。男性在更年期容易出现维生素代谢障碍，造成维生素缺乏，可出现皮肤干燥、消化不良、食欲减退、失眠、多梦等症状。因此，可多吃富含维生素的蔬菜水果，如白菜、苹果等。此外，维生素B有增强神经系统功能、改善精神状态的作用，男性更年期可多吃此类食物，如小米、燕麦等。

3、微量元素

男性在更年期，更容易出现缺钙、缺锌等微量元素，从而出现骨质疏松、记忆力减退、食欲不振等症状。因此，可以多吃一些富含微量元素的食物，如芝麻、核桃等。此外，也可以在医生的指导下服用多维元素片、多种矿物质片等药物，来补充微量元素。