怎么样才能有助于睡眠

通常可通过调整作息、调节情绪、药物治疗等方式有助于睡眠。

1、调整作息

睡眠障碍是指睡眠时间、数量、节奏和节律的不正常，患者可出现入睡困难、易醒、早醒、多梦等症状。通常患者可通过调整作息保证充足的睡眠时间，如早睡早起，睡前1小时尽量不玩手机，不看电视，避免光线过亮。

2、调节情绪

情绪波动可导致患者神经紧张，进而可能会影响睡眠。患者应学会合理控制自身的情绪，如有压力可以通过听音乐、适当运动、与亲友多沟通等方式来缓解，必要时还可遵医嘱使用药物来调节情绪。

3、药物治疗

严重失眠的患者还可在医生的指导下使用朱砂安神丸、安定片等药物来治疗。朱砂安神丸具有清心镇惊、安神定志的功效，可以用于治疗心悸易惊、失眠多梦、失眠健忘等病症。安定片具有镇静安神的功效，主要用于治疗失眠、头痛、神经衰弱等病症。

建议患者在医生的指导下使用上述药物来治疗，不可私自使用，以免产生不良的影响。此外还可通过饮食来调节睡眠，如在睡前可以吃一些水果，包括苹果、香蕉、梨等，这样有利于起到助眠的效果。