成年人如何拉开韧带

成年人可以通过适当运动、按摩、理疗等方式拉开韧带。如果出现局部不适，建议及时就医治疗。

1、适当运动

如果是四肢关节韧带出现了损伤的情况，此时可以通过适当运动的方式进行改善，可以通过打太极拳、慢走等运动方式进行锻炼，在一定程度上可以促进局部的血液循环，也可以增强自身的体质，对身体有一定的好处。

2、按摩

如果是身体关节韧带出现了轻微损伤的情况，可以通过按摩的方式进行改善，可以促进局部的血液循环，有助于韧带的修复。但是要控制好按摩的力度，避免用力按揉，否则会加重损伤。

3、理疗

除了运动以外，患者也可以通过理疗的方式进行改善，比如超声波理疗、红外线灯理疗等，可以促进局部的血液循环，也可以促进受伤韧带的愈合。

除以上比较常见的治疗方式以外，还有其他的治疗方式，比如药物治疗、手术治疗等，有助于身体恢复。建议患者日常注意保护好身体关节，避免过度劳累，注意休息。