如何让屁股变小一些

一般可以通过运动锻炼、饮食调理等让屁股变小一些。

1、运动锻炼

患者可以通过仰卧起坐训练、卷腹训练等运动方式让屁股变小一些，仰卧起坐训练是患者取仰卧位，双腿交叉将人头枕于脑后，用力收缩腹部使头后仰，双手触碰脚后跟，同时用力收缩骨盆和臀部，使大腿和臀部形成弧形，保持该姿势片刻后在放松，每组15次，共练习4~6组。卷腹训练是患者取仰卧位，双腿交叉将人卷起，用力并拢紧贴腹部，同时臀部发力使大腿后侧和小腿后侧靠拢，并收紧腹部，停留5秒，每组15次，共练习7~8组。

2、饮食调理

患者日常可以多吃富含蛋白质和维生素的食物让屁股变小一些，如鸡肉、黄豆、菠菜、鱼肉、苹果、香蕉、梨等，减少吃油腻的食物和甜食，如炸鸡、蛋糕、糖果等，因为这类食物会增加屁股部的脂肪，使屁股变大。屁股太大的患者，除了运动锻炼和饮食调理外，还可以通过改善骨盆前倾来纠正骨盆前倾，如日常生活中保持挺直腰板，抬头挺胸，睡觉时把枕头放在臀部下面，避免驼背，来纠正骨盆前倾。

如果通过以上方法屁股并没有得到改善，患者还可以到正规医疗机构，在医生指导下通过针灸治疗、臀部注射肉毒素等方式改善。