在临床上,没有预防肩周炎的法子,但可以通过适当锻炼、注意保暖、避免外伤等方式降低患病概率。肩周炎是指肩关节周围肌肉和韧带的慢性损伤,导致关节囊和肩关节周围软组织的粘连,引起关节功能障碍的疾病。
1、适当锻炼
适当锻炼可以增强肩关节周围肌肉的力量和韧带的弹性,有助于预防肩周炎。患者可以通过爬墙法、肩关节屈伸展位悬吊法等方式进行锻炼,缓解肩部疼痛、改善肩关节功能。
2、注意保暖
寒冷刺激会诱发肩周炎的发生,因此需要注意肩部保暖。避免在寒冷环境中暴露肩部,可以使用热水袋、电热宝或将热毛巾等物品放在肩部。
3、避免外伤
外伤也是肩周炎的诱发因素之一,因此避免外伤可以降低患病风险。患者需要注意对肩部的保护,避免使肩部受到突然的撞击或牵拉。
除此之外,还可以通过增强体质预防肩周炎,如果身体出现不适症状,应及时到医院就诊治疗,以免延误病情。
现在正是早春时节,气温仍较寒冷,而且近期气温变化较大,开始了由寒到暖的转换。在这一时期,科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。