钙的功能主要包括预防骨质疏松、维持肌肉的兴奋性、维持神经肌肉的稳定性等,如果出现了缺钙的情况,需要及时补钙。
1、预防骨质疏松
体内长时间缺乏钙元素,可能会导致骨质疏松,容易出现骨骼疼痛、浑身乏力等症状,还有可能会导致关节僵硬。可以在医生的指导下,合理使用补钙的药物进行治疗,比如葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等,能够补充体内所需要的钙元素。平时也需要多吃鸡蛋羹、排骨等富含优质蛋白的食物,对于身体的恢复有一定的帮助。
2、维持肌肉的兴奋性
体内长时间缺乏钙元素,可能会导致肌肉兴奋性增高,容易出现肢体无力的情况,而且会影响正常的运动功能。可以在医生的指导下,合理使用具有补钙作用的药物进行治疗,比如葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片等,补充体内所需要的钙元素。平时也需要多进行户外运动,适当晒太阳,能够促进钙的吸收。
3、维持神经肌肉的稳定性
体内长时间缺乏钙元素,还有可能会导致神经肌肉的稳定性受到损伤,容易出现抽搐、惊厥的情况。可以在医生的指导下,合理使用具有补钙作用的药物进行治疗,比如葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片等,同时也需要多吃鸡蛋羹、排骨等富含优质蛋白的食物,补充体内所需要的营养物质。
有研究证实:在受试的双胞胎儿童和青少年中,一名补钙,另一名不服钙剂;在一两年内,双胞胎中补钙者的骨密度增加大于另一名未补钙的相应对照者,但停止补钙两年后,补钙者与对照者的骨密度没有大的差别。说明骨骼是不断再建的,骨骼中的钙也是不断更新的,坚持膳食中的钙营养对维持骨的健康有重要意义。