13岁小孩子如何减肥

13岁小孩子可以通过合理控制饮食、适当运动、手术抽脂的方式进行减肥。

1、合理控制饮食

首先需要控制小孩子每日的饮食摄入量，避免摄入过多高热量、高脂肪的食物，以免脂肪堆积，不利于减肥。可以多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、生菜等，其中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以促进肠道蠕动，有助于消化吸收，控制体重。

2、适当运动

可以根据小孩子的具体情况制定合理的运动计划，如进行慢跑、游泳等，可以消耗体内多余的热量，有助于减肥。但是要避免过度运动，以免造成肌肉损伤。

3、手术抽脂

如果小孩子肥胖的情况比较严重，通过上述方式无法得到有效改善，可以在医生的指导下进行手术抽脂治疗，可以将身体内多余的脂肪抽出，达到减肥的目的。

建议应根据小孩子的自身情况进行减肥，避免过度节食，对身体造成伤害。如果在减肥过程中出现不适症状，应及时到医院就诊治疗。