有氧和无氧哪个提高免疫力

通常情况，并没有有氧和无氧哪个提高免疫力的说法。适当进行有氧运动，辅助提高免疫力会起到一定的帮助作用。

有氧运动通常是指在氧气充足的情况下进行的运动，包括快走、跑步、游泳等，可以有效提高心肺功能，还可以促进身体的新陈代谢，对于提高免疫力具有一定的帮助作用。而无氧运动通常是指肌肉在缺氧的情况下进行的运动，包括俯卧撑、仰卧起坐、跳绳等，在运动时可以促进肌肉内的血液循环，从而改善肌肉疲劳的状态，对于提高免疫力也具有一定的帮助作用。因此，进行有氧运动和无氧运动，都可以在一定程度上辅助提高免疫力。

如果个人的体质比较虚弱，进行有氧运动和无氧运动后，身体出现了不适症状，建议立即停止运动，并适当休息，避免剧烈运动。日常生活中，也要注意饮食健康，多吃一些营养物质丰富的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物。如果自身免疫力低下，还需要及时就医治疗。