慢跑肾虚几个月开始出现效果

慢跑肾虚可能在1个月左右开始出现效果，具体的时间并不固定，需要根据个人的身体情况决定。

慢跑属于一种有氧运动，如果身体体质比较好，而且平时也比较注意饮食，经常吃一些营养价值比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，并且个人的新陈代谢也比较快，一般在1个月左右就能够看到明显的效果。如果平时没有坚持慢跑，而且个人的身体体质比较差，新陈代谢也比较慢，可能会影响到见效的时间，一般在1个月左右才能够看到效果。如果长时间慢跑没有看到效果，患者也可以在医生的指导下服用六味地黄丸、金匮肾气丸等药物进行治疗，能够起到补肾的效果。

日常生活中，养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免长期熬夜、过度劳累。同时，也可以适当运动，比如跑步、登山、游泳等，能够增强自身免疫力，对身体有一定的好处。