肩部筋膜炎该如何锻炼

肩部筋膜炎可以通过爬墙法、拉伸训练、梳头法等方式进行锻炼。

1、爬墙法

患者可以面向墙壁站立，双手掌心对墙，然后将手臂向上举过头顶，保持数秒钟，然后回到原来位置，还可以换手臂重复上述动作。可以有效锻炼肩部肌肉，缓解筋膜压力，进而缓解不适症状。

2、拉伸训练

患者也可以进行肩部的拉伸训练，双手掌心对墙，然后将手臂向上举过头顶，保持数秒钟，然后回到原来位置，还可以换手臂重复上述动作。可以有效地拉伸肩关节，进而缓解筋膜压力，改善症状。

3、梳头法

可以站立或坐立，双手掌心对着墙，然后用手指从额头顶部开始，沿着头部的两侧向后梳头，然后再从额头顶部向枕部方向依次梳头。可以有效缓解肌肉紧张，进而缓解症状。

除此之外，还可以通过划圈法等方式进行锻炼。建议患者注意休息，如果症状严重，应该及时就医治疗。