经常上火怎么调理

经常上火可以通过饮食调理、运动、药物等方面进行调理。上火是指火热之邪上犯所引起的病理现象。

1、饮食调理

饮食要以清淡为主，多吃水果蔬菜，如苹果、梨、香蕉、白菜、花菜、芹菜等，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、葱、姜等。这些食物易生内热，加重上火症状。

2、运动

建议每天进行半小时到一小时的运动，例如慢跑、跳绳、游泳等。运动可以加速身体血液循环，促进新陈代谢，从而起到辅助祛除体内火气的作用。

3、药物

患者可在医生的指导下，选择金银花、连翘、黄芩、山栀等清热泻火的药物进行治疗，改善经常上火的症状。金银花，味甘性寒，具有清热解毒、疏散风热的功效。主治外感风热、温病初起、热毒血痢等。连翘，味苦性微寒，具有清热解毒、疏散风热、消肿散结的功效。主治风热感冒、温病初起、疮痈肿毒等。黄芩，味苦性寒，具有清热燥湿，泻火解毒，止血安胎的功效。主治肺热咳嗽，高热烦渴，痈肿疮毒，胎热胎动不安。山栀，味苦性寒，具有清热泻火、凉血解毒的功效。主治热病心烦，目赤牙痛，血淋涩痛，血热吐衄，痈肿疮毒等。

除以上常见调理方式外，还有其他方式，如拔罐、刮痧等。建议患者症状严重时，要及时去医院就医，遵医嘱进行对症治疗。