祛湿减肥可以通过运动、饮食、药物调理等方式。湿气重在中医一般属于痰湿体质,主要是由于饮食不当,或者外界湿邪等引起的,主要表现为身体乏力、容易疲劳、肢体倦怠、食欲不振、肥胖等症状。
1、运动
在平时适当地参加体育锻炼,比如跑步、游泳、爬山等,可以促进体内血液循环,增强身体代谢,有利于湿气排出。
2、饮食
在饮食上要注意饮食清淡,不要吃辛辣、刺激的食物,多吃些新鲜的蔬菜和水果,比如苹果、香蕉、猕猴桃、西红柿等,还可以适当喝姜汤、红豆薏米茶等,可以起到利水祛湿的作用。
3、药物调理
如果通过上述方法,湿气比较严重,也可以在医生的指导下口服参苓白术散、四妙丸、龙胆泻肝丸等药物进行治疗,可以起到健脾祛湿的作用。
除此之外,还可以通过理疗等方式进行调理。在平时生活中要养成良好的生活习惯,注意休息,保持充足的睡眠,避免熬夜,有利于症状的改善。