喝咖啡睡不着怎么改善

喝咖啡睡不着觉可以通过喝温水、调节心情、药物治疗等方式进行改善。

1、喝温水

喝咖啡睡不着觉可能是因为咖啡因刺激中枢神经系统，导致中枢神经系统兴奋引起的。可以通过喝温水的方式稀释咖啡因，从而起到改善睡眠的作用。

2、调节心情

喝咖啡睡不着觉可能是因为心里比较焦虑，造成精神紧张，从而引起失眠的情况。可以通过调节心情的方式改善睡眠，可以通过听舒缓的音乐进行改善，也可以在睡前通过热水泡脚的方式缓解疲劳，从而改善睡眠质量。

3、药物治疗

如果通过上述方法，睡眠质量还是没有得到改善，并且出现了头痛、心悸等症状，可能是神经衰弱引起的。可在医生的指导下使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，也可以配合心理治疗的方式进行缓解。

除此之外，还可以通过适当运动的方式改善，在日常生活中要保持良好的生活习惯，避免睡前长时间看手机、平板等电子产品。