通常情况下,哺乳期可以食用富含蛋白质、维生素、钙元素等食物帮助睡眠。
1、富含蛋白质
哺乳期女性在睡觉前可以适量食用富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,可以缓解身体疲劳,补充身体所需要的营养物质,有助于提高睡眠质量。
2、富含维生素
哺乳期女性还可以适量食用富含维生素的食物,如苹果、香蕉、火龙果等,可以促进身体新陈代谢,有助于提高睡眠质量。
3、富含钙元素
哺乳期女性还可以适量食用富含钙元素的食物,如牛奶、瘦肉、鸡蛋等,可以补充身体所需要的钙元素,有助于提高骨密度,促进身体恢复,从而改善睡眠质量。
除此之外,哺乳期女性还可以食用富含微量元素等食物,可以促进身体恢复,有助于改善睡眠质量。需要注意的是,食物没有治疗作用,如果哺乳期女性睡眠质量较差,还可以在医生指导下服用枣仁安神胶囊、安神补脑液等药物进行治疗。
哺乳期对宝宝和妈妈来说,都是非常重要的,这一阶段,首先应保证妈妈和宝宝充足的营养。但不少妈妈哺乳期营养补充太过,导致体重暴增,这样易致新妈妈产后肥胖,也有损婴儿的健康。那么,哺乳期怎样减肥?哺乳期该怎样做既不影响宝宝的健康又能有效控制体重?减肥专家建议,哺乳期减肥要慎重,但掌握了科学的哺乳期减肥方法也一样可以健康享瘦。