每天八小时健康睡眠包括午睡吗

通常情况下，每天八小时健康睡眠包括午睡，建议保持适当午睡的习惯，有助于身体的健康。

健康睡眠时间一般是六到七小时，而午睡时间通常为两个小时左右，所以每天保持八小时的健康睡眠时间是比较好的。如果睡眠时间过长，可能会导致机体处于深度睡眠状态，进而会影响到大脑的休息，在一定程度上还会出现头部晕沉、身体乏力等情况。而且如果睡眠时间过短，可能会导致机体的新陈代谢速度减慢，从而诱发肥胖、脱发等情况，甚至还会影响到正常的工作和生活。

在日常生活中，需要保持健康的睡眠习惯，建议在晚上9点之前进入熟睡状态。除此之外，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃新鲜的水果和蔬菜，也可以吃营养物质全面的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上还可以预防各种疾病的发生。

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