如何预防腰椎间盘突出

腰椎间盘突出通常指的是腰椎间盘突出症。可以通过避免劳累、控制体重、改变生活方式、加强锻炼等方式来预防该疾病。

1、避免劳累

平时需要多注意休息，避免做体力活，也不要进行剧烈的运动，避免导致腰部肌肉受到损伤，增加该疾病的发病率。

2、控制体重

体重过度肥胖的患者，患有腰椎间盘突出症的风险可能会比较高，因此应适当控制体重，减轻腰椎部位的负担。

3、改变生活方式

患者需要改变不正确的生活方式，避免长时间的弯腰工作，也不要长时间的做劳累的体力活，否则可能会导致腰部肌肉劳损，增加腰椎间盘突出症的发病率。

4、加强锻炼

患者需要根据自身的实际情况适当的进行体育锻炼，比如跑步、跳绳等，能够加速新陈代谢，减轻给局部组织带来的损伤，从而有效的预防腰椎间盘突出症。

除此之外，还需要定期到医院进行相关的检查，如果出现了明显的不适症状，需要立即告知医生，以免延误治疗的最佳时机，影响正常的生活。