老年人腰腿痛怎么锻炼

老年人腰腿痛可以通过有氧锻炼、力量锻炼、瑜伽锻炼等方式进行改善，有助于病情的后期好转。

1、有氧锻炼

随着年龄的不断增长，身体各个组织器官会逐渐发生老化。如果长期久坐不动，可能会导致肌肉组织发生劳损，因此会引起腰部、腿部疼痛等现象。可以根据自身的实际情况进行有氧锻炼，比如散步、打太极、广场舞等，能够有效促进全身血液循环，改善局部疼痛。

2、力量锻炼

也可以通过力量锻炼进行改善，比如在床上平躺时做屈伸运动等，也可以通过器械锻炼，比如哑铃。

3、瑜伽锻炼

如果病情的程度比较严重，还可以通过瑜伽锻炼进行改善，比如瑜伽球、八段锦等，可以有效增强腰背部位的肌肉力量，还可以增强全身的耐力。

除此之外，也可以通过局部按摩、艾灸等方式进行改善。如果锻炼期间出现腰部、腿部疼痛，建议及时就医治疗，以免延误病情的最佳治疗时间。