怎样的运动都不会使阴道变长,而且会使阴道松弛,所以建议通过提肛运动、中断排尿运动以及阴道哑铃操来锻炼阴道。
1、提肛运动
提肛运动主要是收缩肛提肌,在吸气的过程中收缩肛提肌5秒,再缓慢放松10秒,一组重复这个动作30次,每天做2~3组,坚持一段时间可以使阴道紧致,对提高性生活质量有辅助作用,不会导致阴道变长。
2、中断排尿运动
中断排尿运动也可以有效的提高阴道的肌肉张力,促进阴道括约肌收缩,从而使阴道恢复原来的长度,但是这种运动方法比较适合轻微阴道松弛的患者。
3、阴道哑铃操
进行阴道哑铃操时,需要采取仰卧位,双腿需要弯曲,将哑铃放在会阴部,在吸气的过程中收紧阴道,等到呼气的过程中将哑铃放松,每天坚持30次,一个月左右可以使阴道恢复到紧致的状态。
建议患者在日常生活中避免过度劳累,少吃辛辣刺激性的食物,保证充足的睡眠,养成良好的生活习惯。