睡前运动量大会导致失眠吗

睡前运动量过大，有可能会导致失眠。

如果睡前做了剧烈运动，容易使交感神经处于兴奋状态，影响到正常的睡眠质量。而且在运动过程中，体内的新陈代谢速度会加快，导致身体产生过多的热量，影响到睡眠质量。另外，如果在睡前运动，导致肌肉长时间处于紧张状态，肌肉得不到放松，也可能会影响到睡眠。如果长期睡眠质量差，可能会导致身体抵抗力下降，从而增加患病概率。

如果长期睡眠质量差，可能会引起神经衰弱，使人出现注意力不集中、记忆力减退等症状。建议在睡前避免做剧烈运动，可以在睡前喝一杯温牛奶或者是用热水泡脚，有助于改善睡眠质量。同时还需要保持心情愉悦，避免过度紧张，可以多和亲人朋友沟通，或者听舒缓的音乐。

如果失眠的情况比较严重，还可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神液等药物进行调理。同时还要注意饮食营养均衡，多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激油腻的食物。