预防血压高的注意事项有哪些

预防血压高需要注意饮食、作息、适当运动等，如果出现了不适的症状，建议应及时到正规医院进行就诊治疗，以免延误病情。

1、饮食

在日常生活中要合理饮食，避免大量吃油脂含量过高的食物，比如红烧肉、炸鱼等。可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如芹菜、苹果等。同时还要控制烟酒以及浓咖啡、浓茶等刺激性饮品的摄入，能够一定程度上预防高血压。

2、作息

在日常生活中还要保持良好的作息时间，夜间保证充足的睡眠，避免出现熬夜的现象，同时也要避免过度劳累，能够降低血压高的发病概率。

3、适当运动

还要适当进行体育锻炼，多进行有氧运动，比如跑步、打太极拳等，能够促进机体的新陈代谢，同时也能够促进血液循环，在一定程度上能够起到预防高血压的作用。

除了上述预防方式以外，还要保持良好的心态，避免情绪过于激动。如果通过上述方法，病情无法得到有效改善，需要及时到医院就诊治疗。

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