如何保养肾和补肾锻炼

保养肾和补肾锻炼应结合具体情况，如肾虚程度、年龄等。肾虚可分为肾阳虚、肾阴虚等，其类型不同，调理方式也有不同。

1、肾阳虚

肾阳虚多是由于伤阳、劳伤过度或者久病耗伤肾阳等引起的。对于肾阳虚较为轻微的患者，可食用一些具有温补肾阳作用的食物，例如羊肉、狗肉、韭菜等，还可在中医辨证下服用具有补肾助阳的中药调理，例如肉苁蓉、巴戟天以及淫羊藿等。另外，患者还应注意作息规律，避免过度劳累。

2、肾阴虚

肾阴虚多是由于久病、性生活过多、长期熬夜等造成的，患者会出现眩晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗等症状。对于肾阴虚较为轻微的患者，可选择食用滋阴补肾类食物进行调理，例如黑芝麻、枸杞以及鸭肉等，同时还可遵医嘱服用中成药进行调理，例如六味地黄丸、左归丸等。另外，患者应注意作息规律，避免长期熬夜。

对于肾阴虚较为严重的患者，可选择中医辨证治疗，例如知柏地黄丸、大补阴丸等。若患者出现肾精不固，还可选择具有补肾益精作用的中药进行治疗，例如五味子、菟丝子或者是桑螵蛸等。另外，患者应注意饮食，少吃辛辣刺激食物，例如辣椒、花椒等。