长期失眠怎么办吃芝宁多糖效果好吗

通常情况下，多糖应该是指多糖类食物，长期失眠可以通过食用芝麻、银耳、百合等食物来缓解症状，效果一般比较好。

1、芝麻

芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效，其含有丰富的油脂，可以起到促进排便、改善睡眠的作用。失眠的患者平时可以适当食用芝麻，有助于缓解失眠的症状。

2、银耳

银耳味甘淡，性平，具有滋阴润肺、补脾开胃的功效，可以用于缓解阴虚燥咳、热病津伤、咽喉干痛、津伤口渴等症状，具有安神补脑的作用。失眠的患者平时可以适当食用银耳，有助于改善失眠的症状。

3、百合

百合味甘，性寒，具有养阴润肺、清心安神的功效，可以用于缓解阴虚燥咳、失眠多梦、精神恍惚等症状。如果患者长期失眠，可以适当食用百合来缓解失眠的症状。

除此之外，患者平时应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等，以免加重失眠的症状。平时应注意保持规律的作息习惯，避免熬夜，还可以适当进行运动，有助于缓解失眠的症状。