吃全麦面包可以起到一定的减肥作用。全麦面包本身热量比较低,减肥人群可代替米饭、面条等作为主食进行减肥。其原因、方法、注意事项如下。
1、原因
全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包,这种面包口感好,有时候吃了很快就饿了,这样的吃法不会让减肥更加的有效果。而且全麦面包的粗纤维还比较丰富,吃了之后会让人有饱腹感,这样的吃法在一定程度上可以减少对其他食物的摄入,从而达到减肥的效果。
2、方法
首先要将包装袋密封好,防止潮湿,然后放在冰箱里冷藏,注意不要受潮,拿出来后一定要及时吃,这样才能保证不会受到灰尘和细菌的侵害。注意不要用保鲜膜包,因为保鲜膜里的化学添加剂会渗透到包中,从而影响效果。
3、注意事项
因为麦粒的营养成分很低,所以每天吃的量最好不要过多,一般建议在500克以内,而且要保证当天吃完,这样既能保证减肥又能补充营养。减肥期间要少吃高糖、高脂肪的食物,如蛋糕、油炸食品等。减肥期间,患者还要多运动,可以通过跑步、游泳、跳绳等方式来减肥,这样效果更明显,而且也不伤害身体,减肥期间要注意早睡早起,不要熬夜。
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