怎么平稳度过更年期

更年期是指围绝经期综合征，可以通过调整生活方式、心理疏导、药物治疗等方式来平稳度过围绝经期综合征。围绝经期综合征是指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列躯体及精神症状，如潮热出汗、月经紊乱、心悸失眠、头痛头晕等。

1、调整生活方式

围绝经期综合征的患者可以通过调整生活方式来缓解症状，如适当进行体育锻炼，包括散步、慢跑、瑜伽等，有助于缓解情绪压力，增强身体免疫力，帮助患者平稳度过围绝经期综合征。

2、心理疏导

围绝经期综合征的患者可能会出现焦虑、紧张、抑郁等心理和情绪问题，可以通过心理疏导的方式来帮助患者缓解心理压力，增强自信心，从而平稳度过围绝经期综合征。

3、药物治疗

围绝经期综合征的患者如果通过调整生活方式和心理疏导的方式无法缓解症状，可以在医生指导下使用戊酸雌二醇片、尼尔雌醇片等药物治疗。

建议围绝经期综合征的患者要注意休息，保持充足的睡眠，避免过度劳累。