怎样帮助更年期的女人度过

平稳度过更年期可以进行心理疏导及补充雌激素等进行度过。

女性更年期是一生当中的必经之路，由于她体内激素水平的剧烈波动，会引起许多身体和精神症状。心理调节：

第一，平静地面对和接受。

更年期是一个正常的生理过程。

第二，转移注意力，参加更多的文化和社会活动，不要整天担心更年期。

雌激素补充：雌激素补充是有条件的。只有满足以下两个条件才能补充雌激素：雌激素水平确实很低，不存在与雌激素密切相关的疾病，如子宫肌瘤和乳腺癌。雌激素的剂量应合理。过量雌激素确实会产生副作用，如肥胖、恶心、呕吐、水肿，甚至股骨头坏死。因此，补充雌激素的剂量是关键。在保证治疗有效性的前提下，应尽可能使用最小剂量。在医生的指导下吃药。应掌握补充雌激素的最佳时机。从绝经症状开始到绝经后十年，这是接受雌激素治疗的最佳时间，在医学上被称为时间窗。据统计，中国女性的绝经年龄一般在45到55岁左右，平均绝经年龄为49.5岁。40岁之前，女性因卵巢功能下降而出现月经紊乱、潮热、出汗、易怒、偏执、皮肤老化等更年期症状，称为早更。总是忽视月经紊乱而不治疗可能最终导致卵巢早衰，导致卵巢早衰。

建议患者清淡饮食为主，平时多吃蔬菜、水果、豆制品、奶制品、海鲜、瘦肉类以及动物的肝脏等，尤其是豆制品、豆类、蜂王浆、葛根、蜂蜜等含雌激素丰富的食物建议多吃，能及时补充体内雌激素，缓解更年期的症状。进入更年期后要忌食高脂肪、高热量、油腻、辛辣、刺激的食物，少吃油炸食品。