怎样才能不失眠好好的睡觉

失眠是一种常见的睡眠障碍，可能与情绪、环境等原因有关，想要不失眠好睡觉，可通过调节情绪、改善居住环境、加强运动锻炼等方式。

1、调节情绪

失眠可能是由于情绪波动过大、精神紧张、过度劳累等原因导致。想要不失眠好，可通过自我调节情绪的方式来改善，建议在睡前可以听一些舒缓的音乐，或者是看一些比较轻松的电视剧，能够起到一定的调节情绪的作用，从而改善失眠。

2、改善居住环境

造成失眠的原因有很多，可能是由于居住环境嘈杂，或者是灯光太亮等原因而导致，建议改善居住环境，可以将灯光调暗，营造一个比较安静的环境，能够改善失眠的情况。

3、加强运动锻炼

每天适当的进行一些有氧运动，如慢跑、快走、瑜伽等，可以促进血液循环，能够使身体处于放松的状态，进而改善失眠。

除此之外，还可通过药物治疗等方式来改善。如果通过上述方式无法改善失眠，建议及时就医，查明失眠的原因，进行针对性治疗。

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