神经性失眠怎么调理

神经性失眠可以通过调整生活方式、改善睡眠环境、放松心情、适当运动、药物治疗等方式进行调理。

1.调整生活方式：患者平时要注意保持规律的作息习惯，避免熬夜，睡前可以喝一杯热牛奶或者泡脚来促进睡眠。同时还要注意饮食清淡，避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、花椒等。

2.改善睡眠环境：患者要保持室内安静，温度适宜，并且要保持良好的光线，避免过亮。睡觉前可以用热水泡泡脚，有助于缓解疲劳，提高睡眠质量。

3.放松心情：如果长期处于紧张、焦虑的状态下，可能会导致大脑皮层兴奋，从而出现入睡困难的情况。因此，在日常生活中，患者需要保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。还可以通过听舒缓的音乐、看书等方式来放松身心。

4.适当运动：患者也可以适当参加一些户外活动，如慢跑、打太极拳等，能够增强体质，有利于病情恢复。

5.药物治疗：如果上述方法效果不佳，患者可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药进行治疗，也可以遵医嘱服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠类药物进行治疗。

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