练腹肌腰疼怎么办

练腹肌和腰疼需要根据具体原因采取处理措施，多考虑是过度运动引起的，但也不排除是肌肉劳损、腰椎间盘突出症等原因导致的。

1、过度运动

如果平时经常做腹肌和腰部的运动，可能会导致乳酸堆积，从而出现疼痛的情况。建议患者注意多加休息，避免过度劳累，也可以通过按摩、热敷等方式促进局部血液循环，缓解疼痛症状。

2、肌肉劳损

如果长期从事弯腰的工作可能会导致腰部肌肉过度紧张，长期以往可能会诱发肌肉劳损，会出现腰部疼痛、腰部肌肉发僵、腰部活动受限等情况。患者可遵医嘱口服塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物进行改善，也可以通过红外线、微波理疗的方式进行缓解。

3、腰椎间盘突出症

如果长期伏案工作，可能会导致腰椎间盘退变诱发腰椎间盘突出症，大部分患者会出现腰部疼痛、下肢放射痛等症状，还可能会伴随下肢麻木、间歇性跛行等现象。患者可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行改善，也可以通过骨盆牵引，增加椎间隙宽度，减少椎间盘内的压力缓解症状。必要时可去医院，通过半椎板切除术、椎间融合术等方式进行手术治疗。

除此之外，也可能是腰椎管狭窄等疾病导致的，建议及时就医治疗，以免延误病情。