备孕期吃什么好

备孕期间可以适当吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含钙质的食物、富含铁元素的食物以及叶酸含量高的药物。

1.富含蛋白质的食物：备孕期间需要为身体补充营养物质，此时可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。这些食物中的营养价值比较高，而且容易被人体消化和吸收，能够满足身体所需要的多种营养成分，有利于身体健康。

2.富含维生素的食物：女性备孕期间也可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等。因为水果和蔬菜中含有丰富的膳食纤维、维生素C、胡萝卜素等营养成分，适量食用后有助于增强机体免疫力，对于备孕有一定的帮助作用。

3.富含钙质的食物：如果想要提高受孕的概率，在平时还可以适当吃含钙量比较高的食物，比如虾皮、豆制品、奶酪等。因为在备孕期间胎儿会逐渐发育，孕妇体内的钙元素也会消耗得比较多，此时适当地补钙，不仅能够促进胎儿骨骼的生长，也能够预防孕妇出现缺钙的情况。

4.富含铁元素的食物：由于女性在怀孕以后，体内激素水平会发生变化，可能会导致胃肠道蠕动减慢，从而引起便秘的症状发生。因此，可以在日常生活中适当进食富含铁元素的食物进行缓解，例如动物肝脏、红枣、木耳等。

5.叶酸含量高的药物：女性在备孕前三个月开始服用叶酸片，每天0.4mg-0.8mg，可预防胎儿神经管畸形的发生。男性可以在医生指导下服用叶酸片，有助于降低精子异常的概率。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。