减肥期间一般是能适量吃芒果的。减肥通常是属于以减少人体过多脂肪、热量,帮助体重下降为目的的行为方式,一般通过调整饮食、适量运动等方式可以减肥。芒果中含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质、膳食纤维等,减肥期间适量食用芒果可以补充人体所需的营养物质,并且芒果中的热量、糖分等都比较低,减肥期间食用芒果不会导致热量摄入过多,也不会导致脂肪堆积,所以减肥期间是可以适量吃芒果的。但要注意不能过量食用芒果,也不要在饭前或者空腹状态下吃芒果,避免出现胃肠道不良反应,造成身体不适。
减肥期间可以多吃高蛋白、低热量的食物,比如鸡蛋、牛肉、低糖的蔬菜等,要注意尽量避免吃高糖、高脂肪的食物,三餐要规律进食,避免暴饮暴食。同时可以适当的做一些有氧运动,比如慢跑、游泳、骑自行车等,要长期坚持,才能够达到减肥的效果。如果通过饮食、运动等方式减肥效果不明显,可以在医生的指导下服用减肥药物,控制体重。
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食物中维生素的含量较少,人体的需要量也不多,但却是绝不可少的物质。膳食中如缺乏维生素,就会引起人体代谢紊乱,以致发生维生素缺乏症。如缺乏维生素A会出现夜盲症、干眼病和皮肤干燥;缺乏维生素D可患佝偻病;缺乏维生素B1可得脚气病;缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎;缺乏PP可患癞皮病;缺乏维生素B12可患恶性贫血;缺乏维生素C可患坏血病。