有雾霾可以跑步吗

有雾霾不建议跑步，雾霾天气下，空气质量可能会较差，大量粉尘等物质经过跑步时，吸入的粉尘等可能会附着在呼吸道内，造成呼吸道不适。

雾霾中含有较多的病毒、细菌、颗粒等物质，对呼吸道黏膜不利，容易引起支气管炎、肺炎等疾病。在雾霾天跑步，吸入的粉尘等会加重呼吸道的负担，引发咳嗽、咳痰等不适，不利于身体健康。而且雾霾天气比较寒冷，此时跑步会导致人体受凉，引起感冒。

在日常生活中，建议避免在雾霾天跑步，可以在保证空气质量良好的情况下进行运动，比如慢跑、打羽毛球、跳绳等。而且在跑步时，应注意根据天气进行保暖，防止着凉，及时增添衣物，避免雾霾的吸入。在饮食上，应注意避免食用生冷、辛辣的食物，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以为身体提供能量。

如果在跑步时，身上出现不适，应及时停止跑步并咨询医生。