运动后多久量血压才为正常

运动后需要等待约30分钟至1小时，让身体逐渐恢复到静息状态后再进行血压测量，以获得较为准确的结果。

运动会导致心率加快，血管扩张，血压相应地发生变化。因此，在运动过程中或运动后立即测量血压，得到的结果可能并不准确，无法反映静息状态下的血压水平。为了获得较为准确的血压测量结果，在测量血压前，确保身体处于放松状态，避免紧张和焦虑情绪对血压的影响。测量血压时，坐在舒适的椅子上，背靠椅背，双脚平放在地面上。将袖带束在裸露的上臂，保持心脏和袖带水平位置一致。同时为获得更准确的结果，建议在不同时间段进行多次测量，并取平均值作为参考。

在进行运动测量血压前，要确保身体处于最佳状态，避免过度运动、疲劳、饥饿、发热、脱水等情况对血压的影响。如果在运动后等待约30分钟至1小时，让身体逐渐恢复到静息状态，有助于获得较为准确的结果。