身体水分不足怎么改善

身体水分不足可以通过多喝水、调理饮食、服用药物等方式进行改善。

1、多喝水

如果平时喝水比较少，可能会导致体内水分不足，从而出现皮肤干燥、口干舌燥、口渴等症状。因此要适当补充水分，能够缓解症状，也可以适当喝西瓜汁、苹果汁等，能够补充身体所需要的水分，从而改善症状。

2、调理饮食

平时不注意饮食习惯，经常吃辛辣刺激的食物，可能会导致体内上火，从而出现口干、口渴、咽喉肿痛等症状。因此要合理调整饮食习惯，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、梨、黄瓜等，可以补充身体所需要的维生素，对身体有一定的好处。

3、服用药物

如果症状比较严重，也可以在医生的指导下服用清火栀麦片、牛黄解毒片等药物进行治疗，能够起到清热解毒的作用。并且也可以适当喝绿豆汤、菊花茶等，能够起到解暑的作用。

除此之外，还可以通过运动的方式进行改善，比如跑步、打球等，能够促进全身血液循环，从而增强自身抵抗力。