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怎么才算熬夜,人正常睡眠时间是几点

2023-07-14 23:54:5239健康网
核心提示:临床上并没有规定用什么时间熬夜才算熬夜,通常人体正常睡眠时间是晚上10点~12点,只要在此时间段内睡觉就属于熬夜。

临床上并没有规定用什么时间熬夜才算熬夜,通常人体正常睡眠时间是晚上10点~12点,只要在此时间段内睡觉就属于熬夜。

晚上10点~12点属于黄金睡眠时间,此时间段内身体各个器官能够得到充分休息,而且也能够促进新陈代谢,有利于身体健康。如果在此时间段内睡觉,可能会影响第2天的精神状态,甚至还会出现精神萎靡、身体乏力、注意力不集中等情况,从而给身体带来一定的损伤。

要合理安排作息,避免长时间熬夜,以免损伤到身体各个器官。如果长时间熬夜导致出现了明显的不适症状,应及时到医院进行就诊治疗,以免延误病情。在日常生活中,还需要养成早睡早起的好习惯,保证充足的睡眠时间,避免出现熬夜的现象。同时还要加强营养的摄入,多吃一些优质蛋白的食物,增强身体抵抗力,有利于身体的健康。

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王凤副主任医师 上海市第六人民医院  中医科

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