长期严重失眠如何治疗

长期严重失眠可以通过调整生活方式、按摩、药物治疗等方式治疗。

1、调整生活方式

保持良好的生活习惯，包括规律作息、避免熬夜、保持良好的睡眠环境、避免睡前喝咖啡、浓茶等刺激性饮料等。在睡前可以进行适当的放松活动，如听舒缓的音乐、温水泡脚、热牛奶等，有助于改善睡眠质量。

2、按摩

睡眠障碍是指睡眠时间和睡眠质量不足，影响身心健康。按摩是一种常见的治疗方法，可以缓解身体疲劳、改善睡眠质量，可以尝试按摩头部、肩颈、腰部等部位。

3、药物治疗

如果通过调整生活方式和按摩等方式治疗后，症状没有得到缓解，可以在医生的指导下使用地西泮片、劳拉西泮片等镇静药物治疗失眠。还可以遵医嘱使用枣仁安神液、安神补脑液等具有安神作用的中成药治疗失眠。

除此之外，还可以通过物理治疗等方式治疗失眠。建议患者平时注意饮食健康，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，避免饮用刺激性饮品，如咖啡、浓茶等。同时，保持积极乐观的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪。