失眠怎么办如何调理

失眠可以通过调整生活方式、调理脏腑、补气血来调理。失眠是指睡眠时间或睡眠质量不足，严重影响人们的身心健康。

1、调整生活方式

保持规律的睡眠时间和睡眠环境，避免睡前长时间思考，减少日间睡眠时间，避免睡前喝咖啡、浓茶和吸烟等刺激性物质。保持良好的睡眠环境，卧室温度适宜，卧室光线柔和，避免噪音等影响睡眠的因素。保持良好的心态，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。

2、调理脏腑

调理脏腑是改善睡眠的重要手段。根据中医理论，肝主疏泄，肾主生殖，调节身体的阴阳平衡，维持机体的正常功能。建议平时适当锻炼，如太极拳、八段锦、慢跑等，可以增强体质，调节肝肾功能，有助于改善失眠。

3、补气血

气血是人体的重要物质基础，气血不足会导致身体各个器官和组织的功能失调，从而影响睡眠。平时可以适当食用一些具有补气血功效的食物，如红枣、桂圆、枸杞等，也可以在医生的指导下服用一些补气血的药物，如阿胶、黄芪、当归等。

建议平时饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，避免过度劳累，保持良好的生活习惯，有助于缓解失眠。