怀孕六个多月晚上总是很晚睡着,可以通过改变睡眠环境、调整睡眠时间、适当运动等办法来缓解。
1、改变睡眠环境
如果晚上睡觉时环境比较嘈杂或者灯光比较刺眼,可能会影响到睡眠质量,导致很晚睡不着。可以通过改变睡眠环境的办法来缓解,如保持室内安静、睡觉时关灯等。
2、调整睡眠时间
如果平时睡眠时间比较短,可能会导致怀孕六个多月的孕妇晚上睡不着。可以通过调整睡眠时间的办法来缓解,平时可以适当缩短睡眠时间,避免睡觉时间过长。
3、适当运动
如果孕妇身体比较虚弱,可能会导致晚上很晚睡不着。可以通过适当运动的办法来缓解,如散步、孕妇瑜伽等,可以促进身体血液循环,增强身体素质,从而改善睡眠质量。
此外,还可以通过调整饮食等办法来缓解。如果上述办法没有明显效果,建议及时就医,在医生指导下进行调理。