怎么预防高血压

预防高血压需要通过合理饮食、适当运动、保持良好心态等方式进行预防。

1、合理饮食

预防高血压需要控制盐的摄入量，每天食盐量不要超过6克，少吃腌制食品，比如咸菜、咸鸭蛋等。多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、芹菜等，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，比如红烧肉、蛋糕等。

2、适当运动

可以结合自身情况适当参加体育锻炼，比如慢跑、打太极拳等，避免剧烈运动，也要避免长时间久坐不动，能够帮助消耗体内多余的热量，从而达到预防高血压的作用。

3、保持良好心态

在日常生活中要保持良好的心态，避免频繁生气，也要避免过度焦虑，能够帮助减轻压力，从而预防高血压。

除此之外，也可以通过定期体检的方式进行预防。如果已经患有高血压，建议在医生的指导下，使用硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片等药物进行治疗，避免治疗不及时，对身体造成一定伤害。