备孕男人吃什么能提高精子活力和质量

通常情况下，备孕男性可以吃富含蛋白质的食物以及遵医嘱服用药物等，在一定程度上可以提高精子的质量，具体情况还需要咨询医生进行了解。

1、食物

建议在平时适当进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，可以补充营养，有利于维持机体各组织器官的正常生理功能，同时对于增强机体免疫力，提高精子质量具有一定的辅助作用。

2、药物

男性在医生的指导下服用氨基酸、锌剂等，可以促进精子的生成，提高精子的质量。如氨基酸可以遵医嘱服用左卡尼汀、硫胺素等，可以改善精子的能量代谢，提高精子的质量。锌剂可以遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液、葡萄糖酸锌片等，对于提高精子质量具有一定的帮助。

另外，建议在平时要养成良好的生活习惯，保证充足的休息和睡眠，适当运动，戒烟戒酒，避免不良的因素。同时要保持愉快的心情，适当运动，避免不良的因素。