备孕期男人吃什么可以提高精子质量

备孕期男人一般吃番茄、核桃和海参等食物可以提高精子质量。

1、番茄：

多项关于男性生育能力的研究表明，西红柿红素对精子运动功能和活性及结构有明显的改善作用。食用经过烹饪或处理的番茄可以更好地吸收西红柿中的茄红素。

2、核桃：

核桃含有丰富的胡桃欧米伽3，来自生育研究协会的研究表明，平时吃75g左右的胡桃可以增强精子的活力，运动能力和形状。

3、海参：

含有大量的酸性黏多糖和精氨酸，具有很好的抗疲劳的功效，能够起到很好的调节机体功能和抗疲劳的作用。平时要注意饮食均衡，不能偏食，避免吃不健康和有毒有害的食物，比如酗酒、辛辣食物和农药污染食物等。在日常生活中要注意养成良好的生活习惯，不能熬夜，要多做运动。

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