吃什么对皮肤好

吃维生素含量丰富的食物、含有蛋白质的食物、抗氧化的食物等对皮肤会有一定好处。

1、含维生素丰富的食物

如新鲜的水果蔬菜、动物肝脏等，可以补充身体所需要的维生素，对皮肤有一定好处。维生素A具有维持上皮细胞功能、参与视紫红质合成等作用，维生素C具有抗氧化、促进胶原蛋白合成等作用。

2、含蛋白质的食物

如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的蛋白质，有助于促进皮肤新陈代谢，对皮肤有一定好处。蛋白质是皮肤的重要组成部分，可以促进胶原蛋白的合成，从而促进皮肤变得红润光滑。

3、抗氧化的食物

如番茄、黄瓜等，可以抵抗自由基，减少对皮肤的伤害，还可以促进皮肤的新陈代谢，有助于使皮肤变得白皙。

除此之外，还可以吃一些富含锌的食物等，对皮肤也有一定好处。日常生活中要做好皮肤的护理工作，避免使用刺激性的护肤品。