生物钟紊乱失眠怎么办

生物钟紊乱失眠可以通过一般治疗、药物治疗、心理治疗等方式来改善，多考虑是社会因素引起的，也不排除是长期熬夜、抑郁症等原因导致的，建议积极配合医生治疗。

1、社会因素

由于生活或工作压力过大，导致个人长期处于烦躁、焦虑的状态，可能会引起植物神经功能紊乱，出现失眠、睡眠浅等症状。因此要保持愉悦的心情，可以适当听舒缓的音乐进行改善，也可以及时与家人朋友交流谈心，有利于改善症状。

2、长期熬夜

如果长期熬夜看手机、平板等电子类产品，可能会导致睡眠节律发生改变，从而出现睡眠时间短、早醒等症状。因此要合理调整作息习惯，保持充足的睡眠，避免长期熬夜，也可以在睡前使用热水泡脚，能够促进全身血液循环，有利于改善症状。

3、抑郁症

由于应激事件、性格、遗传等因素，导致个人长期处于低落的情绪，患者还可能会出现兴趣减退、思维迟缓、睡眠障碍等情况。建议患者及时到正规医院通过心理疏导的方式进行改善，必要时，也可以遵医嘱服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗。

除此之外，也不排除是焦虑症等疾病造成的，建议患者立即就医，并积极配合医生治疗，以免加重病情。