月子床上瑜伽恢复动作有哪些

月子床上瑜伽恢复动作主要有仰卧抬腿、仰卧蹬车、仰卧起坐等，可以根据自身的实际情况，选择适合的恢复动作。

1、仰卧抬腿

女性在生产后，由于身体比较虚弱，可能会出现盆骨分离的情况，此时可以通过仰卧抬腿的方式促进身体恢复，能够有效促进子宫收缩，使恶露排出。

2、仰卧蹬车

仰卧蹬车是一种比较常见的恢复方法，女性在月子期间，由于身体比较虚弱，可以通过该项运动促进身体恢复，一般不会对身体造成太大的损伤。

3、仰卧起坐

女性在月子期间，由于身体比较虚弱，可能会出现腹部肌肉松弛的情况，此时可以通过仰卧起坐的方式进行改善，能够有效拉伸腹部肌肉，使身体恢复。

除此之外，也可以通过俯卧撑的方式进行恢复。女性在生产后要注意多休息，避免过度劳累，同时也要保证充足的睡眠，避免熬夜，以免影响身体的恢复。