老人骨质疏松应该如何补钙

老人骨质疏松可以通过食物、药物等方式进行补钙。

1、食物

老人骨质疏松可以多吃含钙丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、虾、海带、豆腐、芹菜等。还可以多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、芒果等，维生素C可以促进钙的吸收和利用。但是需要注意避免摄入过量，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等不适症状。

2、药物

老人骨质疏松可以在医生指导下使用碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等药物进行补钙。碳酸钙是一种常见的钙补充剂，可以快速地增加骨密度，适用于各种骨质疏松症。由于碳酸钙需要胃酸才能帮助钙吸收，因此建议在饭后服用，以避免刺激胃肠道。枸橼酸钙的优点是吸收率高，但缺点是可能会引起胃肠道不适，因此建议在医生指导下使用。葡萄糖酸钙是一种有机钙，优点是溶解度高，适用于多种类型的骨质疏松症。需要注意的是，使用葡萄糖酸钙需要进行血钙检测，以避免过量使用。

除此之外，还可以通过适当的日光浴来补充钙。同时，需要注意避免剧烈运动，老年人要注意安全，避免跌倒等意外发生。