司机如何预防腰椎间盘突出

腰椎间盘突出通常指的是腰椎间盘突出症。临床上一般不存在用标准的精确数值来预防腰椎间盘突出症，通常可以通过避免久坐、加强腰背肌锻炼、避免提重物等方式来预防。

1、避免久坐

预防腰椎间盘突出症，患者在平时要避免长时间的坐着，如果需要长时间的站着，也应避免长时间的坐着，否则可能会导致腰部的负担过重，容易出现疼痛、活动受限等症状。

2、加强腰背肌锻炼

患者平时需要根据自身的实际情况，适当的进行体育锻炼，比如跑步、跳绳等，能够增强腰背肌的力量，改善腰椎间盘突出症引起的不适症状。

3、避免提重物

患者应避免提重物，比如提重物、拖地等，以免导致腰部受到损伤，使疾病进一步加重。

除此之外，还需要时刻注意身体的变化情况，如果出现了明显的不适症状，患者需要及时就诊，以免延误治疗的最佳时机。