得了包皮过长怎么锻炼

包皮过长一般是指包皮覆盖尿道口，导致龟头不能完全外露，在一定程度上影响男性的性健康。如果患者得了包皮过长，可以通过加强盆底肌肉锻炼、提肛运动、仰卧起坐等方式锻炼，具体分析如下。

1、加强盆底肌肉锻炼

包皮过长可能是先天性发育不良引起的，也有可能是局部受到炎症反复刺激导致的。患者可以通过加强盆底肌肉锻炼的方式进行改善，可以在医生的指导下通过提肛运动进行改善，主要是收缩肛门，然后放松，这样能够促进局部的血液循环，也能够增强盆底肌肉的收缩能力，从而缓解症状。

2、提肛运动

患者也可以通过提肛运动的方式进行改善，主要是收缩肛门，然后呼气，同时将肛门收缩，这样能够增强盆底肌肉的收缩能力，从而缓解症状。

3、仰卧起坐

患者也可以通过仰卧起坐的方式进行改善，主要是将双膝屈曲，然后做完全的俯卧姿势，然后用双手托住头部，尽量让腹部和臀部保持在同一水平线，然后用力收缩盆底肌肉，也能够缓解症状。

除此之外，也可以通过跑步等方式进行改善。如果患者得了包皮过长，建议及时到正规医院通过包皮环切术进行治疗，以免延误病情。