什么是疲劳

疲劳是指在非生理劳动下，以自觉疲累为主的一种状态。一般是由于睡眠不足、长期心理压力过大、高强度工作等原因导致的。可以通过改善生活习惯、心理治疗等方式进行缓解。

1、睡眠不足

长期熬夜、睡眠质量差等原因导致睡眠不足，身体和大脑得不到充分的休息和调整，就会出现疲劳的状态。日常生活中要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，避免熬夜，睡前可以喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。

2、长期心理压力过大

生活或工作中的压力过大，可能会导致精神长期处于紧绷的状态，大脑皮层的功能活动过度紧张，长期就会出现疲劳的状态。可以在心理医生的指导下进行心理治疗，也可以自己培养兴趣爱好，多参加户外活动，多与人沟通。

3、高强度工作

若是从事高强度工作，会使身体长期处于疲劳的状态，容易导致身体的抵抗力下降，各种疾病的发生率也会随之升高。日常生活中要注意劳逸结合，选择适合自己的工作强度，避免长时间工作，注意多休息，避免过度劳累。

除此之外，也有可能是抑郁症、焦虑症等精神疾病导致的。建议及时就医诊断，以免耽误病情。