更年期综合症怎么食疗

更年期综合征可以通过吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含钙的食物等进行食疗。更年期综合征主要是指女性绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列躯体及精神症状，包括潮热出汗、月经紊乱、失眠多梦、心悸、头痛等。

1、富含蛋白质的食物

更年期的女性可以适当食用富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，可以补充身体所需营养，有助于缓解更年期不适症状。

2、富含维生素的食物

更年期的女性可以适当食用富含维生素的食物，如菠菜、芹菜、火龙果、猕猴桃等，可以补充身体所需维生素A、维生素C等，有助于身体健康。

3、富含钙的食物

更年期的女性还可以适当食用富含钙的食物，如海带、虾皮、排骨汤等，可以补充身体所需钙元素，有助于预防骨质疏松。

除此之外，还可以适当食用富含膳食纤维的食物等。需要注意的是，食疗通常不能代替药物治疗，如果患者症状比较严重，还应及时到医院就诊，并在医生指导下服用戊酸雌二醇片、尼尔雌醇片等雌激素药物进行治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。