儿童可以通过调整饮食、运动、预防疾病等方式预防肥胖。
1、调整饮食
儿童日常饮食应以清淡、易消化、低脂肪等食物为主,避免摄入过多高脂肪、高热量的食物。同时还应该养成健康的饮食习惯,吃饭时细嚼慢咽,避免暴饮暴食,减少油炸食品、零食以及高糖食物的摄入。
2、运动
儿童可以适当多进行户外运动,如游泳、跑步等,有助于促进机体新陈代谢,加速脂肪消耗,从而起到预防肥胖的作用。但应避免过度运动,以免导致肌肉拉伤、关节磨损。
3、预防疾病
部分儿童由于先天性体质较弱,免疫力较低,容易受到感染,从而引起肥胖。对于此类儿童,家长应及时带其到医院就诊,明确病因后进行针对性治疗。
除上述外,儿童还可以通过调整作息等方式预防肥胖。如果儿童出现不适症状,建议及时就医治疗。
中国有12%的肥胖儿童,儿童肥胖的危害非常大,贴心妈妈要从小预防儿童肥胖,帮宝宝实施健康有效的儿童减肥方法,让宝宝健康成长。